Statistieken maart 2020
De maand maart in cijfers
- 23 activiteiten
- 216.9 km afstand
- 267 m hoogteverschil
- 1x krachttraining
- 20 x hardloopsessies
- 20 uur en 3 min
- 208,4 km
- 256 m hoogteverschil
- 2 x wandelen
- 1 uur en 40 min
- 8,5 km
Lopen in tijden van Corona, dat gaat me relatief makkelijk af. Corona is natuurlijk ‘Stay home’ en ‘Stay safe’, maar ik permitteer mijzelf toch wel de nodige beweging buiten.
Dat komt erop neer dat ik vroeg in de ochtend dagelijks 5 à 10 km hardloop in een gematigd tot rustig tempo. Onderweg mooie plaatjes kieken van de natuur, want het wordt lente en de natuur nodigt uit tot het schieten van mooie foto’s.
Is hardlopen in tijden van Corona een straf? Nou voor mij niet. Ik vermaak me wel en zolang ik nog voldoende afstand kan houden van mijn andere lopers dan hou ik het nog wel een tijdje vol.
Hardlopen is sinds een aantal jaren mijn passie geworden. Dat had ik zelf nooit verwacht. Ik heb in het verleden al paar keer een poging gedaan, maar die strandden eigenlijk allemaal vroegtijdig. Maar goed, nu heb ik sinds een aantal jaren de smaak te pakken en dat heeft inmiddels geresulteerd in een voltooien van een heuse marathon (Valencia) en het organiseren van de Halve Marathon Gouda.
Kortom hardlopen bepaald een zeer groot deel van mijn leven.
Tijdens het hardlopen gaat er natuurlijk van alles door mijn hoofd, totdat ik uiteindelijk in een runners high raak.
De nummer 3 bij de dames tijdens onze halve marathon, Marieke Heemskerk, heeft over die hardloopspinsels een leuk boek geschreven en dat boek lag vandaag in de brievenbus. Ga het met veel interesse lezen.
Marieke Heemskerk (1991), afgestudeerd in neuropsychologie en voedingsleer, heeft een humoristische kijk op hardlopen.
In dit boek beschrijft zij op kilometerverslindende wijze haar hardloopevolutie.
Ren mee en krijg antwoorden op vragen zoals:
Vanochtend, voor het werk uit, heerlijk gelopen door het Goudse Hout. Even het hoofd de goede kant op krijgen. Volgens is mij is dat gelukt.
Best lastig om een goede modus te vinden deze dagen. We leven niet in een oorlogssituatie – het kan altijd erger en er zijn delen op aarde die al decennia lang te maken hebben met veel zwaardere omstandigheden –, maar wat er nu gebeurt zet mij toch wel aan het denken.
Hopelijk komen we er goed uit met zijn allen.
foto genomen tijdens de laatste training bij Haastrecht. |
Duurloop I 18-20 km | 20,95 | 5:06 | 21-12 |
Extensieve Interval 9 x 3 min pauze: 2 min dr. | 8,8 | 5:59 | 24-12 |
Duurloop II 45 min continu | 7,36 | 5:45 | 26-12 |
Duurloop I 20-22 km | 20,42 | 5:47 | 29-12 |
Tempotraining 6 x 4 min pauze: 3 min dr. | 0 | 0 | 31-12 |
Duurloop I 50 min continu | 7,41 | 5:45 | 4-1 |
Duurloop I 12 km incl 1 x 20 min duuloop II | 15,3 | 6:26 | 5-1 |
Tempotraining 6 x 5 min pauze: 3 min dr. | 9,38 | 6:11 | 7-1 |
Duurloop II 40 min continu | 7,66 | 5:27 | 9-1 |
Duurloop I 22-24 km | 20,04 | 5:57 | 12-1 |
Extensieve Interval 8 x 3 min pauze: 1 min dr. | 6,16 | 6:08 | 14-1 |
Duurloop I 50 min continu | 11,63 | 5:52 | 16-1 |
Duurloop I 14 km incl 2 x 20 min duurloop II | 7,95 | 5:18 | 19-1 |
Extensieve Interval 10 x 3 min pauze: 1 min dr. | 8,62 | 5:57 | 21-1 |
Duurloop II 60 min continu | 13,12 | 5:28 | 23-1 |
Duurloop I 24-26 km | 26,02 | 5:55 | 26-1 |
Tempotraining 7 x 5 min pauze: 3 min dr. | 10,57 | 5:44 | 28-1 |
Duurloop I 40 min continu | 8,68 | 5:34 | 30-1 |
Duurloop I 20 km | 21,12 | 5:22 | 2-2 |
Extensieve Interval 12 x 3 min pauze: 1 min dr | 9,47 | 5:37 | 4-2 |
Duurloop II 40 min continu | 8,08 | 5:41 | 6-2 |
Duurloop I 16 km incl 1×30 min duurloop III | 16,02 | 5:37 | 9-2 |
Extensieve Interval 12 x 3 min pauze: 1 min dr | 10,89 | 5:49 | 11-2 |
Duurloop II 40 min continu | 7,02 | 6:00 | 13-2 |
Duurloop I 26-30 km | 30,32 | 5:50 | 16-2 |
Extensieve Interval 14 x 2 min pauze: 1 min dr. | 10,78 | 6:08 | 18-2 |
Duurloop I 40-60 min continu | 7,46 | 5:56 | 20-2 |
Duurloop I 18 km incl 2 x 25 min duurloop II | 18,24 | 5:49 | 24-2 |
Extensieve Interval 8 x 4 min pauze: 1 min dr. | 25-2 | ||
Duurloop II 60 min continu | 27-2 | ||
Duurloop I 28-32 km | 1-3 | ||
Tempotraining 6 x 6 min pauze: 3 min dr. | 3-3 | ||
Duurloop I 40-60 min continu | 5-3 | ||
Duurloop I 16 km incl 2 x 20 min duuloop III | 8-3 | ||
Extensieve Interval 14 x 2 min pauze: 1 min dr | 10-3 | ||
Duurloop II 40 min continu | 12-3 | ||
Duurloop I 26-30 km | 15-3 | ||
Extensieve Interval 12 x 3 min pauze: 2 min dr. | 17-3 | ||
Duurloop 1 40-60 min continu | 19-3 | ||
Duurloop I 18 km incl 2 x 30 min duurloop II | 22-3 | ||
Extensieve Interval 8 x 3 min pauze: 2 min dr | 24-3 | ||
Duurloop I 60 min continu | 26-3 | ||
Duurloop II 40 min continu | 29-3 | ||
Duurloop I 45 min | 1-4 |
Nog 1 dag. De spanning stijgt. Natuurlijk weer veel te vroeg wakker. Maar goed, zo gaat dat altijd met mij. Daar waar anderen doorslapen tot de klok, ben ik naturlijk weer makkelijk een half uur tot een uur eerder wakker. So be it.
Eerst rustig ontbeten en daarna nog even teruggetrokken op de hotelkamer.
Vandaag stond er een loslooptraining op het programma. Dit mag natuurlijk geen naam hebben, maar even in contact komen met de andere lopers van Loopreizen is prima.
Beetje kletsen, foto’s maken, wat rekken en strekken. Mooi om even wat sfeer te proeven. Helemaal goed. Na de tijd toch wel weer wat last van mijn enkel en daardoor ook van mijn kuit. Dat baart me toch wel enige zorgen voor morgen.
De rest van de dag met de ‘Hop on, hop off’ bus door Valencia getoerd.
Ideaal, want het lopen bleef zo tot een minimum beperkt, terwijl we toch iets van de stad konden zien. De foto’s daarvan staan inmiddels op Polarsteps.
De dag sloten we af met een briefing (net echt) en een heuse pastaparty, want ja, koolhydraten stapelen hè.
De eerste dag in Valencia is bijna voorbij. 1540 km afgelegd in een paar uur tijd. Vanochtend relaxed opgestaan en klokslag half 11 stond onze privéchauffeur Ewout voor de deur om ons naar Schiphol te brengen. We waren er expres vroeg, want voor de vlucht moesten er eerst nog op Schiphol koolhydraten gestapeld worden.
Na een tijdje ronndhangen op het vliegveld was het tijd om te vliegen. Via België en Frankrijk passeerden we in no time de besneeuwde toppen van de Pyreneeën en na twee uur landden we op Valencia.
Daar stond Loopreizen ons al op te wachten en na een toeristisch rondje Valencia kwamen we in het hotel aan. Een prima hotel, met mooie voorzieningen. Hier houden we het wel een paar dagen uit.
Snel even de boodschapjes doen, voordat we mijn startnummer gingen ophalen bij de expo.
30 km hardlopen door het polderlandschap op weg naar het warme Valencia.
Ronde | Afstand | Tijd | Tempo | ATH | Hartslag |
---|---|---|---|---|---|
1 | 1,00 km | 6:22 | 6:22 /km | 6:23 /km | 106 bpm |
2 | 1,00 km | 6:18 | 6:18 /km | 6:20 /km | 113 bpm |
3 | 1,00 km | 6:02 | 6:02 /km | 6:02 /km | 116 bpm |
4 | 1,00 km | 6:13 | 6:13 /km | 6:17 /km | 115 bpm |
5 | 1,00 km | 6:10 | 6:10 /km | 6:10 /km | 115 bpm |
6 | 1,00 km | 6:09 | 6:09 /km | 6:08 /km | 117 bpm |
7 | 1,00 km | 6:19 | 6:19 /km | 6:20 /km | 116 bpm |
8 | 1,00 km | 6:12 | 6:12 /km | 6:11 /km | 120 bpm |
9 | 1,00 km | 6:00 | 6:00 /km | 6:01 /km | 122 bpm |
10 | 1,00 km | 6:17 | 6:17 /km | 6:16 /km | 119 bpm |
11 | 1,00 km | 5:56 | 5:56 /km | 6:01 /km | 121 bpm |
12 | 1,00 km | 6:04 | 6:04 /km | 6:05 /km | 122 bpm |
13 | 1,00 km | 6:10 | 6:10 /km | 6:09 /km | 123 bpm |
14 | 1,00 km | 6:15 | 6:15 /km | 6:14 /km | 123 bpm |
15 | 1,00 km | 6:21 | 6:21 /km | 6:19 /km | 121 bpm |
16 | 1,00 km | 5:50 | 5:50 /km | 5:52 /km | 121 bpm |
17 | 1,00 km | 5:48 | 5:48 /km | 5:48 /km | 125 bpm |
18 | 1,00 km | 5:53 | 5:53 /km | 5:55 /km | 126 bpm |
19 | 1,00 km | 5:55 | 5:55 /km | 5:55 /km | 128 bpm |
20 | 1,00 km | 5:58 | 5:58 /km | 5:59 /km | 127 bpm |
21 | 1,00 km | 5:40 | 5:40 /km | 5:39 /km | 133 bpm |
22 | 1,00 km | 5:47 | 5:47 /km | 5:47 /km | 134 bpm |
23 | 1,00 km | 5:47 | 5:47 /km | 5:46 /km | 134 bpm |
24 | 1,00 km | 5:57 | 5:57 /km | 5:54 /km | 132 bpm |
25 | 1,00 km | 5:35 | 5:35 /km | 5:35 /km | 134 bpm |
26 | 1,00 km | 5:47 | 5:47 /km | 5:48 /km | 136 bpm |
27 | 1,00 km | 5:33 | 5:33 /km | 5:31 /km | 137 bpm |
28 | 1,00 km | 6:12 | 6:12 /km | 6:09 /km | 138 bpm |
29 | 1,00 km | 5:22 | 5:22 /km | 5:24 /km | 140 bpm |
30 | 1,00 km | 5:27 | 5:27 /km | 5:26 /km | 142 bpm |
31 | 0,03 km | 10 s | 5:01 /km | 6:31 /km | 147 bpm |