Archief van
Categorie: running

Dag 2, the day before

Dag 2, the day before

Reacties 0 reacties

Nog 1 dag. De spanning stijgt. Natuurlijk weer veel te vroeg wakker. Maar goed, zo gaat dat altijd met mij. Daar waar anderen doorslapen tot de klok, ben ik naturlijk weer makkelijk een half uur tot een uur eerder wakker. So be it.
Eerst rustig ontbeten en daarna nog even teruggetrokken op de hotelkamer.
Vandaag stond er een loslooptraining op het programma. Dit mag natuurlijk geen naam hebben, maar even in contact komen met de andere lopers van Loopreizen is prima.

Beetje kletsen, foto’s maken, wat rekken en strekken. Mooi om even wat sfeer te proeven. Helemaal goed. Na de tijd toch wel weer wat last van mijn enkel en daardoor ook van mijn kuit. Dat baart me toch wel enige zorgen voor morgen.

De rest van de dag met de ‘Hop on, hop off’ bus door Valencia getoerd.

Ideaal, want het lopen bleef zo tot een minimum beperkt, terwijl we toch iets van de stad konden zien. De foto’s daarvan staan inmiddels op Polarsteps.

De dag sloten we af met een briefing (net echt) en een heuse pastaparty, want ja, koolhydraten stapelen hè.

Dag 1 Marathon Valencia zit er op

Dag 1 Marathon Valencia zit er op

Reacties 0 reacties

De eerste dag in Valencia is bijna voorbij. 1540 km afgelegd in een paar uur tijd. Vanochtend relaxed opgestaan en klokslag half 11 stond onze privéchauffeur Ewout voor de deur om ons naar Schiphol te brengen. We waren er expres vroeg, want voor de vlucht moesten er eerst nog op Schiphol koolhydraten gestapeld worden.


Na een tijdje ronndhangen op het vliegveld was het tijd om te vliegen. Via België en Frankrijk passeerden we in no time de besneeuwde toppen van de Pyreneeën en na twee uur landden we op Valencia.

Daar stond Loopreizen ons al op te wachten en na een toeristisch rondje Valencia kwamen we in het hotel aan. Een prima hotel, met mooie voorzieningen. Hier houden we het wel een paar dagen uit.

Snel even de boodschapjes doen, voordat we mijn startnummer gingen ophalen bij de expo.


De expo ligt in het betoverende Ciudad de las Artes y las Ciencias, ontworpen door de architect Caletrava. Prachtig om te zien en daar rond te hangen. Dat hebben we dus ook gedaan. Daarna nog even lekker gegeten en gestapeld en nu heerlijk uitbuiken. Op naar morgen. Op Polarsteps vind je meer foto’s van dit marathonavontuur. 
Road to Valencia

Road to Valencia

Reacties 0 reacties

Start: zondag 11 augustus Douarnenez
Eind: zondag 1 december Valencia

WEEK 1
  • Dag 1:
    Duurloop I 16-18 km
  • Dag 2:
    Extensieve Interval 7 x 3 min pauze: 2 min dribbelen (dr.)
  • Dag 3:
    Duurloop II 40 min continu
WEEK 2
  • Dag 1:
    Duurloop I 18-20 km
  • Dag 2:
    Extensieve Interval 9 x 3 min pauze: 2 min dr.
  • Dag 3:
    Duurloop II 45 min continu
WEEK 3
  • Dag 1:
    Duurloop I 20-22 km
  • Dag 2:
    Tempotraining 6 x 4 min pauze: 3 min dr.
  • Dag 3:
    Duurloop I 50 min continu
WEEK 4
  • Dag 1:
    Duurloop I 12 km incl 1 x 20 min duuloop II
  • Dag 2:
    Tempotraining 6 x 5 min pauze: 3 min dr.
  • Dag 3:
    Duurloop II 40 min continu
WEEK 5
  • Dag 1:
    Duurloop I 22-24 km
  • Dag 2:
    Extensieve Interval 8 x 3 min pauze: 1 min dr.
  • Dag 3:
    Duurloop I 50 min continu
WEEK 6
  • Dag 1:
    Duurloop I 14 km incl 2 x 20 min duurloop II
  • Dag 2:
    Extensieve Interval 10 x 3 min pauze: 1 min dr.
  • Dag 3:
    Duurloop II 60 min continu
WEEK 7
  • Dag 1:
    Duurloop I 24-26 km
  • Dag 2:
    Tempotraining 7 x 5 min pauze: 3 min dr.
  • Dag 3:
    Duurloop I 40 min continu
WEEK 8
  • Dag 1:
    Duurloop I 16 km incl 1×30 min duurloop III
  • Dag 2:
    Extensieve Interval 12 x 3 min pauze: 1 min dr
  • Dag 3:
    Duurloop II 40 min continu
WEEK 9
  • Dag 1:
    Duurloop I 26-30 km
  • Dag 2:
    Extensieve Interval 14 x 2 min pauze: 1 min dr.
  • Dag 3:
    Duurloop I 40-60 min continu
WEEK 10
  • Dag 1:
    Duurloop I 18 km incl 2 x 25 min duurloop II
  • Dag 2:
    Extensieve Interval 8 x 4 min pauze: 1 min dr.
  • Dag 3:
    Duurloop II 60 min continu
WEEK 11
  • Dag 1:
    Duurloop I 28-32 km
  • Dag 2:
    Tempotraining 6 x 6 min pauze: 3 min dr.
  • Dag 3:
    Duurloop I 40-60 min continu
WEEK 12
  • Dag 1:
    Duurloop I 16 km incl 2 x 20 min duuloop III
  • Dag 2:
    Extensieve Interval 14 x 2 min pauze: 1 min dr
  • Dag 3:
    Duurloop II 40 min continu
WEEK 13
  • Dag 1:
    Duurloop I 26-30 km
  • Dag 2:
    Extensieve Interval 12 x 3 min pauze: 2 min dr.
  • Dag 3:
    Duurloop 1 40-60 min continu
WEEK 14
  • Dag 1:
    Duurloop I 18-22 km
  • Dag 2:
    Extensieve Interval 14 x 3 min pauze: 2 min dr.
  • Dag 3:
    Duurloop II 60 min continu
WEEK 15
  • Dag 1:
    Duurloop I 18 km incl 2 x 30 min duurloop II
  • Dag 2:
    Extenseive Interval 8 x 3 min pauze: 2 min dr
  • Dag 3:
    Duurloop I 60 min continu
WEEK 16
  • Dag 1:
    Duurloop II 40 min continu
  • Dag 2:
    Duurloop I 45 min
  • Dag 3:
    Wedstrijd/ Trimloop 42 km
Lopen voor het goede doel

Lopen voor het goede doel

Reacties 0 reacties

Rotterdam is er klaar voor. 17000 marathonlopers en 15000 14 marathonlopers gaan er morgen voor. Ik ben één van de 15000 die de 10550 meter gaat aanvallen en dat doe ik morgen voor het goede doel, het Ronald McDonald Huis in Den Haag.

3 keer is scheepsrecht

De eerste twee pogingen om geld in te zamelen strandden door slecht weer en een blessure mijnerzijds. De blessure is nog steeds niet helemaal weg, maar lopen kan ik en zal ik.

Dus help mij om geld in te zamelen voor dit mooie huis in Den Haag, dat zoveel goed werk doet voor ouders van zieke kinderen.

Doneren

Je kunt je bijdrage per gelopen meter, of kilometer doneren via
https://www.home-run.nl/homerunner/bart-bezembinder.

Trouwens, je mag ook mijn eindtijd in euros doneren. Ik zal proberen niet al te langzaam te lopen 😉

Op en neer naar de wielerbaan

Op en neer naar de wielerbaan

Reacties 0 reacties

Als je dan toch in de buurt van Roubaix bent, dan moet je hier toch wel even langs. Heilige grond voor wielerliefhebbers. In 2015 was ik hier nog samen met mijn broertje. Hij fietste toen ‘de hel van het noorden’ tourtocht. Wat was ik toen trots op hem.

Ook nog even gelopen op de laatste kasseienstrook, vlak voor het stadion. Deze strook stelt niets voor, maar wel even leuk om te doen. Alle winnaars zijn trouwens in deze strook vereeuwigd.